Question 1

Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

Accepted Answer

Шпинат, брокколи, чечевица, авокадо, печень. Термическая обработка разрушает до 90% фолатов, поэтому полезны свежие овощи.

Question 2

Можно ли принимать B9 без анализов?

Accepted Answer

Без назначения врача — только в профилактических дозах (400 мкг/день). Избыток маскирует дефицит B12, что опасно для нервной системы.

Question 3

Как дефицит B9 влияет на беременность?

Accepted Answer

Увеличивает риски дефектов нервной трубки у плода. При планировании беременности рекомендуют начать приём за 3 месяца.

Question 4

Почему уровень B9 падает при болезнях кишечника?

Accepted Answer

Воспаление (например, при целиакии) нарушает всасывание витамина. Требуется лечение основного заболевания.

Question 5

Чем отличается фолиевая кислота от фолатов?

Accepted Answer

Фолаты — природная форма (из пищи), а фолиевая кислота — синтетическая (в добавках). Некоторым людям сложно преобразовывать синтетическую форму в активную.

Фолиевая кислота

Частые вопросы

Готовы начать?