Короткий ответ
Сдайте анализ на омега-3 индекс, скорректируйте питание (жирная рыба, льняное масло). При выраженном дефиците врач может назначить добавки. В Axioris можно отслеживать динамику показателей и получать напоминания о повторных анализах.
Недостаток незаменимых жирных кислот, влияющий на работу мозга, сердца и воспалительные процессы
Механизм в трёх шагах — и где в нём можно вмешаться.
Триггер
Недостаток жирной рыбы, льняного семени, грецких орехов в рационе или нарушение всасывания жиров
Механизм
Снижение уровня EPA и DHA нарушает текучесть клеточных мембран и синтез противовоспалительных эйкозаноидов
Симптом
Сухость кожи, когнитивные нарушения, повышенная утомляемость, склонность к воспалениям
Ответьте на 3 вопроса — покажем вероятные причины и список анализов.
Как давно проблема?
Есть выраженная усталость?
Есть высокий стресс?
Вероятные причины
Что проверить
Без регистрации покажем предварительный результат
План действий создаётся за 1 клик — с чеклистом, напоминаниями и таймлайном.
Сдайте анализ на омега-3 индекс, скорректируйте питание (жирная рыба, льняное масло). При выраженном дефиците врач может назначить добавки. В Axioris можно отслеживать динамику показателей и получать напоминания о повторных анализах.
Базовый набор для выявления самых частых причин.
Показывает процент EPA и DHA от общего количества жирных кислот в мембранах эритроцитов
Отражает баланс про- и противовоспалительных жирных кислот
Оценивает липидный обмен, который может нарушаться при дисбалансе жирных кислот
Маркер системного воспаления, часто повышен при дефиците омега-3
Как каждый показатель связан с дефицит омега-3.
Главная причина — недостаточное потребление продуктов, богатых EPA и DHA: жирной морской рыбы (лосось, скумбрия, сельдь), морепродуктов, льняного и рыжикового масла. К дефициту также приводят заболевания ЖКТ с нарушением всасывания жиров (целиакия, болезнь Крона), длительные низкожировые диеты и избыток омега-6 в рационе (подсолнечное масло, фастфуд).
Ключевой анализ — омега-3 индекс (норма >8%). Дополнительно проверяют соотношение омега-6/омега-3 (оптимально 2-4:1), общий холестерин и hs-CRP как маркер воспаления. В Axioris можно загрузить PDF с результатами этих анализов — система автоматически распознает значения и построит графики динамики, а также напомнит о контрольном исследовании через 3-6 месяцев после коррекции питания.
Консультация нужна при омега-3 индексе ниже 4%, выраженных когнитивных нарушениях или сердечно-сосудистых рисках. Врач может назначить высокие дозы добавок (1-2 г/сут EPA+DHA) при подтвержденном дефиците. Беременным и людям с нарушениями свертываемости крови добавки омега-3 принимают только под контролем специалиста.
1) Прием льняного масла вместо рыбьего жира — ALA из растений плохо конвертируется в DHA. 2) Игнорирование баланса омега-6/омега-3. 3) Отказ от контроля показателей при приеме добавок. 4) Использование несертифицированных БАДов с окисленными жирами. В Axioris можно вести дневник приема добавок и отслеживать их влияние на лабораторные маркеры.
«Сдала ферритин по плану из диагностики — оказалось 8 при норме 30+. Через 4 месяца коррекции выпадение остановилось.»
«Не ожидал, что стресс так сильно влияет. Axioris помог выстроить протокол и отслеживать динамику по фото каждые 4 недели.»
«ТТГ оказался на границе. Без системной диагностики я бы ещё год занималась косметикой вместо причины.»
Основано на структурированном медицинском подходе, не на хаотичных советах из интернета.
Не заменяет очную консультацию и постановку диагноза врачом.
Срочные симптомы требуют немедленного обращения за медицинской помощью.
При индексе 4-8% — 2-3 порции жирной рыбы в неделю или 500-1000 мг EPA+DHA в сутки. При индексе <4%可能需要 терапевтические дозы 2-4 г/сут под контролем врача. Первые изменения в анализах появляются через 2-3 месяца.
Растения содержат только ALA, которая у человека конвертируется в EPA/DHA с эффективностью 5-10%. Веганам рекомендуется водорослевое масло с DHA и регулярный контроль омега-3 индекса.
Ищите сертификаты GOED или IFOS, форму триглицеридов, содержание EPA+DHA ≥500 мг на капсулу. Избегайте добавок с витамином Е в составе — это может маскировать окисление жиров.
Сухость кожи и волос, частые воспаления, ухудшение памяти, депрессивные состояния, повышенная утомляемость. Однако эти симптомы неспецифичны, поэтому важна лабораторная диагностика.
При нормальных показателях — 1 раз в год, при коррекции дефицита — через 3-6 месяцев. В Axioris можно настроить напоминания о повторных анализах и отслеживать динамику на графиках.
Сначала покажем результат, затем в 1 клик добавим план в Axioris для отслеживания.
Получить мой план