Короткий ответ
Отслеживайте симптомы в приложении Axioris, корректируйте питание и режим сна. При тяжелых проявлениях обратитесь к гинекологу-эндокринологу для подбора терапии.
Комплекс физических и эмоциональных симптомов, возникающих за 7–10 дней до менструации и влияющих на качество жизни
Механизм в трёх шагах — и где в нём можно вмешаться.
Гормональные колебания
Снижение прогестерона и эстрогена во второй фазе цикла
Нарушение нейротрансмиссии
Дисбаланс серотонина и ГАМК в ЦНС на фоне гормональных изменений
Симптомокомплекс
Раздражительность, отеки, головная боль, нагрубание молочных желез
Ответьте на 3 вопроса — покажем вероятные причины и список анализов.
Как давно проблема?
Есть выраженная усталость?
Есть высокий стресс?
Вероятные причины
Что проверить
Без регистрации покажем предварительный результат
План действий создаётся за 1 клик — с чеклистом, напоминаниями и таймлайном.
Отслеживайте симптомы в приложении Axioris, корректируйте питание и режим сна. При тяжелых проявлениях обратитесь к гинекологу-эндокринологу для подбора терапии.
Базовый набор для выявления самых частых причин.
Оценка лютеиновой фазы цикла (сдаётся на 21–23 день)
Определение уровня эстрогенов в разные фазы цикла
Исключение гипотиреоза как причины симптомов
Дефицит связан с усилением ПМС
Исключение латентного дефицита железа
Как каждый показатель связан с предменструальный синдром (пмс).
Основная причина — индивидуальная чувствительность к естественным колебаниям половых гормонов. Усугубляют состояние стресс, дефицит магния и витаминов группы B, избыток кофеина и соли. В Axioris можно отмечать триггеры и коррелировать их с интенсивностью симптомов.
Гормональный профиль (эстрадиол, прогестерон) сдают в конкретные дни цикла — приложение напомнит о правильных сроках. Дополнительно проверяют щитовидную железу (ТТГ) и дефицитные состояния (ферритин, витамин D). Загружайте PDF-отчеты — система автоматически отследит динамику показателей.
Если симптомы длятся более 10 дней, мешают работе или сопровождаются депрессивными мыслями. Особого внимания требует ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) — тяжелая форма с психиатрическими проявлениями.
Самостоятельный прием гормональных препаратов без анализов. Игнорирование немедикаментозных методов: коррекция сна (трекер в Axioris), дыхательные практики, ограничение соли за 7 дней до месячных. Неверная интерпретация анализов вне контекста фазы цикла.
«Сдала ферритин по плану из диагностики — оказалось 8 при норме 30+. Через 4 месяца коррекции выпадение остановилось.»
«Не ожидал, что стресс так сильно влияет. Axioris помог выстроить протокол и отслеживать динамику по фото каждые 4 недели.»
«ТТГ оказался на границе. Без системной диагностики я бы ещё год занималась косметикой вместо причины.»
Основано на структурированном медицинском подходе, не на хаотичных советах из интернета.
Не заменяет очную консультацию и постановку диагноза врачом.
Срочные симптомы требуют немедленного обращения за медицинской помощью.
Ранние признаки схожи, но для ПМС не характерны тошнота по утрам и изменение вкусовых предпочтений. Используйте трекер базальной температуры в Axioris — при беременности она остается повышенной.
Исследования подтверждают эффективность магния (400 мг/сут), витамина B6 и масла примулы вечерней. В приложении можно настроить напоминания о приеме добавок.
Да, особенно после 35 лет и при приближении к перименопаузе. Рекомендуется ежегодно проверять гормональный профиль и вести дневник симптомов.
Избыток соли усиливает отеки, кофеин — тревожность, сахар — перепады настроения. Калькулятор нутриентов в Axioris поможет скорректировать рацион во второй фазе цикла.
Это позволяет выявить закономерности, оценить эффективность методов коррекции и предоставить врачу объективные данные за 3–6 месяцев вместо субъективных жалоб.
Сначала покажем результат, затем в 1 клик добавим план в Axioris для отслеживания.
Получить мой план